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概要 |
スノーボードパフォーマンスをアップする夏塾vol.3
コオーディネーショントレーニング理論をベースに
体幹を強くし、バランス能力を基盤に、状況に応じて体の動きをコントロールする身体能力を磨くトレーニングを開催しています。
ロードバイク、トレッキング、スラックラインといったスノーボード以外のスポーツも取り入れて実践の場でコオーディネーション能力の必要性を体感し、コオーディネーション能力の理解を深め、トレーニングへのモチベーションも上げながら、『ケガをしない＆使えるからだ 』を目指します。
7月～11月の週末を中心に、全12回の開催です。
晴天時は、アウトドアアクティビティ（ロードバイク、トレッキング、スラックライン）を中心にトレーニングし、
雨天時でも、室内でのコオーディネーショントレーニングプログラムを実践し、全12回のすべての日程で確実に体を動かします。
シーズン登録のお申込みの方は、全日程にいつでもご参加いただけます。
オフシーズンの『 スノーボード部の部活 』感覚でお気軽にご参加ください。
また、夏塾は初めてで参加に不安のある方や、回数参加できそうにない方は、1回ずつのプランをご利用ください。
コオーディネーション理論については、
トレーニング基礎知識の座学に実践を交えた
vol.2のコオーディネーションマスタートレーナーによる講座でレクチャーします。
理論を学ぶと
からだを思い通りに動かすからだの使い方の意識も変わり
より効果的にトレーニングしていただけます。
vol.2も合わせてご利用ください。
『 楽しみたい！ 』『 上手くなりたい！ 』という気持ちのある方なら、スノーボードの滑走レベルを問わずどなたでもご参加ください。
【夏塾のご案内】☆彡
夏塾では、vol.3講座以外にも、
スノーボードのオフトレメニュー（vol.1 ～ vol.4）をご用意しています。
vol.1 カービングマスタープライベートレッスン(技術を磨く編）
vol.2 コオーディネーショントレーニング講座（からだを磨く入門編）
vol.3 オフトレトレーニング実践と応用（からだを磨く実践と応用編）
vol.4 カービングマスターグループレッスン（技術を磨く編）
夏塾ホームページ
ザ・カービングマスターホームページ
【夏塾体験会のご案内】☆彡
スノーボードパフォーマンスをアップする夏塾の体験会を、vol.2と同日開催で行います。
『 夏塾ってどんなことをしているの？ 』
興味のある方はぜひご参加ください！！
ストレッチポールやバランスディスクなど器具を使った体幹や、バランスのトレーニング体験や
室内トレーニングマシン『ザ・カービングマスター』も体験していただけます。お申込みはvol.2のページまたは夏塾専用ホームページからどうぞ。 |
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場所 |
兵庫県晴天の場合:兵庫県近郊
雨天の場合:神戸市近郊の室内会場
*各日程の詳細や変更は、夏塾ホームページ、グループLineでご連絡します。 |
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事務局 |
〒651-1101
兵庫県神戸市北区山田町小部字妙賀山11-1
有限会社ソウルメイト スクール事業部 |
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電話番号 |
078-591-0522 |
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E-mail |
hi-sbs@gol.com |
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ホームページ |
http://www.hakubaiwatake-sbs.com |
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受付時間場所 |
各日程で変わります。スケジュールを必ずご確認ください。 |
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主催 |
有限会社ソウルメイト スクール事業部 |
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メンバー登録制 |
●4回以上参加できる方
メンバー登録をしてからご参加ください。
メンバー参加料 7月～11月開催 全12回・・・￥5,000
●初めてで不安な方や何回参加できるかわからない方
1回ずつの参加をご利用ください
1回参加料 ・・・￥1,500
＊メンバー登録をすると、全12回いつでもご参加いただけます。
＊別途実費がかかる場合があります。下記スケジュールで詳細をご確認ください。（室内プログラムは別途￥500）
＊天候や、参加者の体調などを考慮して、開催回数や内容に変更がある場合もあります。あらかじめご了承ください。 |
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主な内容 |
【内容】
*詳細は、各日程のスケジュールをご覧ください。
*詳細は、決定・変更があり次第更新します。随時ご確認ください。
●晴天の場合・・・
ロードバイク、トレッキング、スラックラインを中心にアクティビティーを行い、ウォーミングアップとクールダウンの中で柔軟性を高め、アクティビティーを通じて体幹を鍛え、バランス感覚に刺激を与え、筋力や持久力のアップを目指します。（施設利用料 ￥500 現地でお支払いください）
●雨天の場合・・・
室内でコオーディネーショントレーニングを実施
コオーディネーション、筋力、スピードトレーニングを組み合わせて行います。（施設利用料 ￥500 現地でお支払いください）
【内容の決定と連絡方法】
開催前日の午前中の天気予報で、晴天または雨天プログラムの判断をして、参加者の皆様にLINEでご連絡します。
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日程と内容 |
【10月】
⑨ 10/6(日）
ヒルクライム（花さじき周遊コース約2時間）＋コオーディネーショントレーニング（2時間）
スピード能力や筋力、バランス能力を中心にコオーディネーション能力を刺激します。
⑩ 10/13(日）
トレッキング（芦屋ロックガーデン～有馬温泉・6時間）
持久力と筋力、コオーディネーション能力を刺激します。
【11月】
⑪ 11/10(日）
コオーディネーショントレーニング（2時間）＋ヒルクライム
スピード能力と筋力、コオーディネーション能力を刺激します
⑫ 11/17(日）
コオーディネーショントレーニング（2時間）＋トレッキング
スピード能力と筋力、コオーディネーション能力を刺激します。
【9月】・・・【終了】
⑥ 9/1(日）
トレッキング（風吹岩2・3時間）＋コオーディネーショントレーニング（2時間）
持久力と筋力、バランス能力を中心にコオーディネーション能力にを刺激ます。
⑦ 9/8(日）
トレッキング（再々山公園～森林植物園・3時間）＋スラックライン（1時間）
持久力と筋力、バランス能力を刺激します。
⑧ 9/21～22(日）
ロードバイクトレーニング（しまなみ海道・1泊2日）
持久力と筋力、バランス感覚を中心にコオーディネーション能力を刺激します。
【8月】・・・【終了】
④ 8/10(土）トレッキング（風吹岩1）＋コオーディネーショントレーニング（2時間）
⑤ 8/25(日) ロードバイクトレーニング（淡路島）
【7月】・・・【終了】
① 7/7(日）ロードバイク
② 7/13（土）ロードバイク
③ 7/28（日）ショートトレッキング＋スラックライン
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11/17（日）詳細 |
ショートトレッキング ＋ コオーディネーションプログラム（体幹＆プライオメトリクス）
【晴天時プログラム】
08：00 集合 阪急芦屋川駅改札出て左の広場
08：30 ウォーミングアップ後にトレッキングスタート（風吹岩往復ルート） 3時間程度（持久力・中強度筋力アップレベル）
11：00 ストレッチ
12：00 昼食
13：30 コオーディネーショントレーニング（アスコフットサルパークスタジオ）
15：30 終了
*服装と持ち物
運動のしやすい透湿性の高い服装（虫刺されや日焼けを予防できるように薄手の長袖長ズボンをおすすめします）・足にしっかりフィットしたシューズ（足首まであるタイプをおすすめします）・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代・室内用運動シューズ
【雨天時プログラム】
11：00 集合アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ（無料駐車場あり）
13：00 終了
コオーディネーションプログラム（体幹＆プライオメトリクス）の実施
＊持ち物 室内用運動シューズ（紐でしっかりしめられるタイプ）・運動のできる服装・スポーツドリンク・汗ふきタオル
＊室内施設利用料￥500 が別途必要です。現地でお支払いください。
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11/10（日）詳細 |
淡路ヒルクライムライド ＋ コオーディネーションプログラム（体幹＆プライオメトリクス）
【晴天時プログラム】
8：00 集合 松帆の湯自転車積載車用駐車場
08：30 ウォーミングアップ後に、花さじき周遊コース・約3時間・30.3㎞（スピード能力・筋力アップ運動レベル）
12 :00 ストレッチ後、温泉＆昼食
12：40 アスコフットサルパークMAYAへ移動
13：00 コオーディネーションプログラム実施
15：00 解散
＊クロスバイクのレンタルができます。事前にご相談ください。
＊往復フェリー代￥1440が必要です。
【雨天時プログラム】
11：00 集合アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ（無料駐車場あり）
13：00 終了
コオーディネーションプログラム（体幹＆プライオメトリクス）の実施
＊持ち物 室内用運動シューズ（紐でしっかりしめられるタイプ）・運動のできる服装・スポーツドリンク・汗ふきタオル
＊室内施設利用料￥500 が別途必要です。現地でお支払いください。 |
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10/13（日）詳細 |
有馬温泉トレッキング
【晴天時プログラム】
07：00 集合 阪急芦屋川駅改札出て左の広場
07：30 ウォーミングアップ後にトレッキングスタート
風吹岩～有馬温泉ルート（6時間程度）（持久能力＆筋力アップ）
13：00頃 到着予定 到着後ストレッチ
14：00 温泉＆乾杯の会（自由参加）
各自解散！！
*服装と持ち物
運動のしやすい透湿性の高い服装と帽子・サングラス（虫刺されや日焼けを予防できるように薄手の長袖長ズボンをおすすめします）・足にしっかりフィットしたシューズ（足首まであるタイプをおすすめします）・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・野外で取れる昼食
＊駐車場は駅近隣の駐車場をご利用ください。有馬温泉から阪急芦屋川駅までは、バス、または電車で戻れます。
＊温泉と乾杯の会は、自由参加です。
（会では温泉街の店舗やbarで人気のコロッケ、クラフトビールや地元ラムネなど有馬温泉の雰囲気も楽しむ予定です）
【雨天時プログラム】
11：00 集合アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ（無料駐車場あり）
13：00 終了
コオーディネーションプログラム（体幹＆プライオメトリクス）の実施
＊持ち物 室内用運動シューズ（紐でしっかりしめられるタイプ）・運動のできる服装・スポーツドリンク・汗ふきタオル
＊室内施設利用料￥500 が別途必要です。現地でお支払いください。
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10/6（日）詳細 |
淡路ヒルクライムライド ＋ コオーディネーションプログラム（体幹＆プライオメトリクス）
【晴天時プログラム】
8：00 集合 淡路ジェノバライン岩屋乗り場
8時30分乗車予定。乗車時間13分程度。
08：30 ウォーミングアップ後に、花さじき周遊コース・約2時間・30.3㎞（スピード能力・筋力アップ運動レベル）
12 :00 ストレッチ後、昼食、ジェノバライン乗船し移動
12：40 兵庫県立舞子公園
13：00 コオーディネーションプログラム実施（芝生のフィールド）
15：00 解散
＊クロスバイクのレンタルができます。事前にご相談ください。
＊往復フェリー代￥1440が必要です
【雨天時プログラム】
11：00 集合アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ（無料駐車場あり）
13：00 終了
コオーディネーションプログラム（体幹＆プライオメトリクス）の実施
＊持ち物 室内用運動シューズ（紐でしっかりしめられるタイプ）・運動のできる服装・スポーツドリンク・汗ふきタオル
＊室内施設利用料￥500 が別途必要です。現地でお支払いください。
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9/1（日）詳細 |
9/1(日）トレッキング＋コオーディネーショントレーニング
08：00 集合 阪急芦屋川駅改札出て左の公園
08：30 ウォーミングアップ後にトレッキングスタート（風吹岩往復ルート） 3時間程度（有酸素運動レベル）
11：00 ストレッチ
12：00 昼食
13：30 コオーディネーショントレーニング アスコフットサルパークスタジオ
15：30 終了
*服装と持ち物
運動のしやすい透湿性の高い服装（虫刺されや日焼けを予防できるように薄手の長袖長ズボンをおすすめします）・足にしっかりフィットしたシューズ（足首まであるタイプをおすすめします）・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代
＊室内施設利用料￥500 が別途必要です。現地でお支払いください。
*駐車場のご案内
近隣の駐車場をご利用ください
*雨天時の集合場所と時間
アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ 11：00～（2時間程度で終了・無料駐車場あり） |
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9/8（日）詳細 |
9/8(日）トレッキング＋コオーディネーショントレーニング
08：00 集合 天空×大冒険ソラカケル
08：30 ウォーミングアップ後にトレッキングスタート（再々山から森林植物園ルート） 3時間程度（有酸素運動レベル）
11：00 ストレッチ
12：00 昼食
13：00 松本礼プロのスラックライン教室 初級編レッスンでチャレンジ！
14：30 終了
*服装と持ち物
運動のしやすい透湿性の高い服装（虫刺されや日焼けを予防できるように薄手の長袖長ズボンをおすすめします）・足にしっかりフィットしたシューズ（足首まであるタイプをおすすめします）・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代・スラックライン時は、底が凸凹ではないシューズをご用意ください。
*スラックラインレッスン料 ￥2,500が別途必要です。現地でお支払ください。
*駐車場のご案内
近隣の駐車場をご利用ください
*雨天時の集合場所と時間
アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ 11：00～（2時間程度で終了・無料駐車場あり）
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9/21（土）～22（日）詳細 |
雨天のため室内プログラムに変更しました！
9/21 土曜日
会場：アスコフットサルパークMAYA
時間：11:00～13：00
9/21（土）・・・しまなみ海道ライド・往路（80㎞～90㎞）
09：00 集合場所・・・尾道市民センターむかいしま 駐車場
宿泊先・・・民宿 名駒
9/22（日）・・・しまなみ海道ライド・復路 （30㎞～70㎞）
＊前日のライドでお疲れの方は、フェリーでショートカット楽ちんライドが選べます！
14：00～15：00 向島市民ふれあいセンター着 解散
＊ロードバイクをお持ちでない方は、下記へメールで事前にご相談ください。レンタルをご紹介させていただきます。
メールアドレス：hi-sbs@gol.com
*服装と持ち物
自転車（ロードバイクをおすすめします）・パッドの入ったバイクパンツや速乾性の高い生地のウエアなど運動のしやすい日焼け防止のある服装・足にしっかりフィットしたシューズ・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代・宿泊の用意
*今回は、1泊2日のトレーニングです。宿泊料金￥13,000程度とフェリー代が別途必要です。現地でお支払いください。
*雨天時の集合場所と時間
雨天の場合は、しまなみ海道ライドは中止します。開催の有無は、木曜日の21時前後にグループラインにてご連絡します。雨天の場合は、9/21（土）コオーディネーショントレーニングを開催します。
アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ 11：00～（2時間程度で終了・無料駐車場あり） |
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8/25（土）詳細 |
07：40 集合 淡路ジェノバライン岩屋乗り場 *8時乗車予定。乗車時間13分程度。
08：30 ウォーミングアップ後に淡路島ライド 100㎞（有酸素＋筋力アップ運動レベル）＊
16 :00 ストレッチ ＊16時乗車予定。
16：30 解散
*フェリー代 \1,440（往復・自転車代含む）が必要です
＊ロードバイクをお持ちでない方は、下記へメールで事前にご相談ください。レンタルをご紹介させていただきます。
メールアドレス：hi-sbs@gol.com
*服装と持ち物
自転車（ロードバイクをおすすめします）・パッドの入ったバイクパンツや速乾性の高い生地のウエアなど運動のしやすい日焼け防止のある服装・足にしっかりフィットしたシューズ・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代
*駐車場のご案内
フェリー乗り場近隣の駐車場
*雨天時の集合場所と時間
アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ 11：00～（2時間程度で終了・無料駐車場あり） |
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8/10（土）詳細 |
07：00 集合 阪急芦屋川駅改札出口付近
07：30 ウォーミングアップ後にトレッキングスタート（風吹き岩往復ルート） 3時間（有酸素運動レベル）
11：00 ストレッチ
13：00 昼食後解散
*服装と持ち物
運動のしやすい透湿性の高い服装（虫刺されや日焼けを予防できるように薄手の長袖長ズボンをおすすめします）・足にしっかりフィットしたシューズ（足首まであるタイプをおすすめします）・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代
*駐車場のご案内
近隣の駐車場をご利用ください
*雨天時の集合場所と時間
アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ 11：00～（2時間程度で終了・無料駐車場あり）
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7/28（日）詳細 |
10：00 集合 天空×大冒険 ソラカケル ウォーミングアップ・筋力アップトレーニング
12：00 休憩＆昼食
13：00 スラックライン(松本レイプロによるレッスン）
14：00 解散
*プロレッスン料金\2500が必要です
*服装と持ち物
運動のしやすい日焼け防止のある服装・足にしっかりフィットしたシューズ・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代
*無料駐車場あり
*雨天時の集合場所と時間
アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ 11：00～（2時間程度で終了・無料駐車場あり） |
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7/13（土）詳細 |
08：15 集合 淡路ジェノバライン岩屋乗り場 *フェリー乗車時間13分程度
09：00 ウォーミングアップ後に淡路島ライド 4時間（有酸素運動レベル）
14：00 体幹トレーニングとストレッチ
15：00 解散
*フェリー代 \1,440（往復・自転車代含む）が必要です
*服装と持ち物
自転車（ロードバイクをおすすめします）・運動のしやすい日焼け防止のある服装・足にしっかりフィットしたシューズ・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代
*駐車場のご案内
フェリー乗り場近隣の駐車場
*雨天時の集合場所と時間
アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ 11：00～（2時間程度で終了・無料駐車場あり）
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7/7（日）詳細 |
08：00 集合 東駐車場東ゲート前 ウォーミングアップ
09：00 須磨明石ライド 4時間 (有酸素運動レベル）
14：00 体幹トレーニングとストレッチ
15：00 解散
*服装と持ち物
自転車・運動のしやすい日焼け防止のある服装・足にしっかりフィットしたシューズ・バックパック（背負えるタイプのバック）・ドリンク・タオル・昼食代・ヨガマット（お持ちの方）
*駐車場のご案内
アジュール舞子駐車場・・・1時間￥200
太平の湯・・・ご参加後に温泉をご利用の方は、5時間無料で駐車できます
*雨天時の集合場所と時間
アスコフットサルパークMAYA 2Fスタジオ 11：00～（2時間程度で終了・無料駐車場あり） |
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お申込後の変更・キャンセルについて |
登録後の自己都合によるキャンセルの場合には返金できませんので予めご了承ください。 |
コンビニ決済のみ利用可能
